你──就是緊張放不下嗎？與放鬆α波共振鬆靜紓壓法

最佳鬆靜紓壓時刻

急性子
什麼都放不下
完美主義
注意力不集中
記憶力衰退
肌肉緊繃
胸口總是悶悶的

音樂與鬆靜紓壓

傳統中醫的養生一向最強調心境上恬靜、淡泊，太極、氣功則強調心靜體鬆，身心一放鬆，就可以和天地之氣自然共振，元氣自然源源不絕。
一個人如果想減少緊張感、壓力和焦慮，應該在適當的時候提高大腦中的α波。在入睡時會漸漸消失不見的α波，同時兼具了「清醒」與「放鬆」的特質。各項研究報告顯示：音樂能引導出重要的α波。當自然柔和的音樂與人體產生共鳴共振時，能深入身體與心靈的最深處，使人達到全然放鬆的境界。
這輯由專業心理師、音樂家與紓壓講師精心挑選的鬆靜紓壓專輯，特別著重在融合了傳統中醫及武術養生心要──「鬆靜」的創作樂曲，能帶動呼吸自然變得悠緩，啟動大腦深層放鬆的波動，使人進入一種既放鬆又清醒的全然狀態。長期聆聽，可以鬆放緊繃的肌肉，使頭腦清晰，容易集中注意力，減緩老化，使生活更輕鬆自在。

專輯曲目試聽

01.引子
02.聚氣如溪
03.生機之門
04.身如雲
05.飄香
06.百脈歸海

邱永林心理師的鬆靜紓壓處方箋

許多人善於跟他人相處，卻不懂得如何跟自己相處。追究其原因往往是身體雖然停下來，但思緒卻動得更多更快，內心當中自我批評的聲音顯得越來越明顯。「還有許多事情需要我去完成」、「我這麼閒著是在浪費時間」…於是越想越焦慮，又動了起來。但是，這是種盲目的動。看看自然界跑得最快的動物－獵豹，牠一天當中百分之九十的時間是休息放鬆，儲存能量。但是任何獵物一但被牠盯上，就幾乎難逃其掌握。這，才是有目的的動。身為萬物之靈的我們，應該了解放下是為了下一刻的提起，不需有任何的罪惡感。